Gli

Dekker kjernefunksjonen gli.

Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:

*Gli på magen – linjeholdning

*Gli på ryggen – linjeholdning

*Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg – puste – dreie tilbake på magen

*Gli med crawlbeinspark på mage – linjeholdning

*Gli med crawlbeinspark på ryggen – linjeholdning – puste – drei kroppen på magen – crawlbeinspark

*Hoppe – flyte opp – linjeholdning på mage – crawlbeinspark – dreie på ryggen – tilpasset pust.

0:11

Kjerneøvelse 10

Still deg 0,5m fra bassengveggen - sett en fot mot veggen - bøy overkroppen frem slik at brystkassen er i vannet - strekk armene frem - pust inn - la overkroppen synke under vann med hodet mellom a...
0:10

Kjerneøvelse 11 - over vann

Stå med ansiktet mot bassengkanten (ca 0,5m fra veggen) - bøy det ene beinet og sett foten mot veggen på høyde med hoften - strekk armene over hodet - senk deg ned i vannet og legg deg bakover - se...
0:06

Kjerneøvelse 11 - under vann

Stå med ansiktet mot bassengkanten (ca 0,5m fra veggen) - bøy det ene beinet og sett foten mot veggen på høyde med hoften - strekk armene over hodet - senk deg ned i vannet og legg deg bakover - se...
0:13

Kjerneøvelse 12

Stå ca 0,5m fra veggen - fraspark fra veggen med begge beina når kroppen har sunket under vann - gli som en pil - drei kroppen over på ryggen med små armbevegelser uten å miste linjeholdningen - gl...
0:12

Kjerneøvelse 13

Fraspark fra veggen på magen som en pil - hodet mellom armene - gjør små spark opp og ned med nesten strake bein - kroppen glir videre som en pil. Finn svømmekurs på http://www.tryggivann.no...
0:11

Kjerneøvelse 14

Fraspark fra veggen på ryggen som en pil - gli - gjør små crawlbeinspark opp og ned med beina - kontroller at kroppen er strak som en pil - se opp i taket - pust rolig ut og inn - drei kroppen på m...
0:20

Kjerneøvelse 15 - testøvelse gli - over vann

Hopp fra bassengkanten - la kroppen synke til bunnen - gjør kroppen til en ball - flyt opp til overflaten - strekk armer og bein slik at kroppen blir som en pil på magen - gjør crawlbeinspark slik...
0:24

Kjerneøvelse 15 - testøvelse gli - under vann

Hopp fra bassengkanten - la kroppen synke til bunnen - gjør kroppen til en ball - flyt opp til overflaten - strekk armer og bein slik at kroppen blir som en pil på magen - gjør crawlbeinspark slik...