Allsidighet

Her er en oversikt over sentrale vannøvelser for allsidig tilnærming til svømmeteknikkene.

0:27

Passiv oppdrift - «dead man hang»

Hensikt Kjenne vannets egenskaper, oppdrift Utførelse Kjenne oppdrift, avslappet posisjon
0:31

Passiv oppdrift - liggende på plate

Hensikt Kjenne vannets egenskaper, oppdrift Utførelse Kjenne oppdrift, avslappet posisjon
0:27

Passiv oppdrift - med snorkel

Hensikt Kjenne vannets egenskaper, oppdrift Utførelse Kjenne oppdrift, avslappet posisjon, kjenne hva luft i lungene gjør med oppdriften Legg merke til endring når man puster. Barn...
0:28

Sveve under vann - pust ut slik at man flyter under vannflaten

Hensikt Kjenne vannets egenskaper, oppdrift Utførelse Kjenne oppdrift, puste ut og kjenne hva som skjer (man synker)
0:35

Ligge, sitte og stå på bunn - pust ut slik at man synker, men er komfortabel

Hensikt Kjenne vannets egenskaper, oppdrift Utførelse Mengden luft i lungene påvirker flyteevnen. Bli komfortabel under vann.
0:20

Hopp fra kant - lande på beina

Utførelse Hopp fra kant - lande på beina
0:19

Hopp fra kant - bombe

Utførelse Hopp fra kant - bombe
0:19

Hopp fra kant - livredningshopp

Utførelse Hopp fra kant - livredningshopp
0:15

Hopp (kant eller pall) - rotér 180 grader rundt lengdeaksen

Utførelse Hopp (kant eller pall) - rotér 180 grader rundt lengdeaksen
0:15

Hopp (kant eller pall - rotér 360 grader rundt lengdeaksen

Utførelse Hopp (kant eller pall - rotér 360 grader rundt lengdeaksen
0:14

Salto fremover i vann

Utførelse Salto fremover i vann
0:15

Salto bakover i vann

Utførelse Salto bakover i vann
0:15

Saltohopp med fraspark fra bunn

Utførelse Saltohopp med fraspark fra bunn
0:43

Sculling mage- og ryggliggende - armer foran hodet (catch vannfeste)

Utførelse Erfare hvordan små bevegelser kan skape fremdrift
0:47

Sculling mage- og ryggliggende - i skulderhøyde (insweep)

Utførelse Erfare hvordan små bevegelser kan skape fremdrift
0:43

Sculling mage- og ryggliggende - inn og ut (en og en arm vekselvis)

Utførelse Erfare hvordan små bevegelser kan skape fremdrift, alternere mellom høyre og venstre arm
0:49

Sculling mage- og ryggliggende - langs hoften (avslutning)

Utførelse Erfare hvordan små bevegelser kan skape fremdrift, simulere avslutning av armtaket på crawl, rygg, butterfly)