Beinspark

0:38

01. Beinspark med partner

Hensikt: å lære svømmeren når og hvordan man får framdrift i beinsparket Utførelse: Trener eller partner går uti vannet med utøveren, tar føttene deres i hendene og «baner» de inn i riktig stilling...
0:20

02. Beinspark bak, rundt og ned

Hensikt: å lære svømmeren å skape fremdrift i linje og med armer langs siden, gjennom å bruke korrekt beinsparkteknikk lært gjennom øvelse 1 Utførelse: Hold trykk rett bak, rundt og ned. Avslutte s...
0:17

03. Beinspark - rytme

Hensikt: å lære svømmeren å få kontakt med beinsparket, synkronisert med armtak gjennom variasjoner og kombinasjoner av arm- og beintak Utførelse: 3 spark, 1 armtak for å puste. Repeter 3 spark, 1...