Beinspark

0:27

01. Kick på siden

Hensikt: å lære svømmeren å få et effektivt kick både fremover og bakover Utførelse: Butterflybeinspark utført sideliggende. Variere mellom å ha nederste arm framover, eller begge armer langs siden...
0:25

02. Kick på rygg

Hensikt: å lære svømmeren å kicke med liten, men effektiv bølgebevegelse Utførelse: Butterflybeinspark utført ryggliggende. Variere mellom å ha armene langs siden, eller framover (pil)
0:30

03. Kick i rotasjon

Hensikt: å lære svømmeren å kicke effektivt bakover og fremover, med fokus på optimalt utslag gjennom store kontraster (stort vs lite utslag) Utførelse: Butterflybeinspark på mage, side, rygg, side...