Kombinert

0:24

01. Kortakse-kombo

Hensikt: å lære svømmeren å automatisere kombinasjonen armtak og beinspark gjennom å mikse inn en annen kortakse-svømmeart (bryst) Utførelse: 3 sykluser bryst, 3 sykluser fly. Variere med 2+2, 1+1...
0:26

02. Rytme

Hensikt: å lære svømmeren å finne rytmen i svømmingen med et ekstra kick pr syklus Utførelse: Svøm butterfly med 3 kick, istedetfor 2. Svøm butterfly slowmotion
0:21

03. Bygg opp til hel teknikk

Hensikt: å lære svømmeren å gradvis svømme lengre og lengre butterfly med god teknikk Utførelse: Gradvis legge på litt vanlig butterfly. Start med 3 armtak, så 5, 7, 9 opp til en full 25m, så gradv...