Armtak

0:25

Gammel 01. Crawl armtak catch-sculling

Hensikt: utvikle godt vannfeste. Grunnlaget for resten av armtaket Utførelse: mageliggende, utføre sculling med begge hender strukket foran hodet. Variere med å sculle en og en hånd
0:32

Gammel 02. Crawl armtak kobling av arm og bein versj 1

Hensikt: utvikler evnen til å finne støtte med hånd og arm, for å kunne gjennomføre langakse-rotasjonen Utførelse: høyre fot sparker når høyre arm avslutter armtaket. Varier/utfordre med å tenke mo...
0:30

Gammel 02. Crawl armtak kobling av arm og bein versj 2

Hensikt: utvikler evnen til å finne støtte med hånd og arm, for å kunne gjennomføre langakse-rotasjonen Utførelse: høyre fot sparker når høyre arm avslutter armtaket. Varier/utfordre med å tenke mo...
0:31

Gammel 03. Crawl armtak enarms crawl

Hensikt: å vektlegge og isolere viktige bevegelser Utførelse: En arm langs siden. Svøm med beinspark og venstre arm. Bytte til høyre arm etter en lengde. Kroppen må rotere helt til siden for hvert...
0:28

Gammel 04. Crawl armtak knyttet hånd

Hensikt: å lære utøveren å få tak på vannet og skape fremdrift med hjelp av kun underarm og knyttet hånd Utførelse: Svømmeren svømmer korrekt crawl, med knyttet hånd. Få tak på vannet så godt som m...
0:31

Gammel 05. Crawl armtak enarms crawl - knyttet hånd

Hensikt: å lære utøveren å få tak på vannet og skape fremdrift med hjelp av kun underarm og knyttet hånd, i balanse gjennom en arm Utførelse: Svøm crawl med en arm og knyttet hånd, 6-takt bein. Den...
0:29

Gammel 06. Crawl armtak enarms crawl - knyttet hånd i catchfase, åpen i avslutning

Hensikt: å lære svømmeren å fullføre hele taket fullt ut med aksellerasjon Utførelse: Med 6-takt bein svømmer utøveren med knyttet hånd. Etter catch og insweep åpnes hånden med fingerspissene rett...
0:24

Gammel 07. Crawl armtak «Supermann» med 6-takts bytte - Fingersubb

Hensikt: overgang til hel (kombinert) svømming. Fingertuppene berører vannflaten lett under framføring Utførelse: Hendene føres frem tett inn mot kroppen, kroppen ligger på siden, ikke noe press på...
0:27

Gammel 08. Crawl armtak isett versj 1

Hensikt: finne riktig isettpunkt Utførelse: varier isettet med å sette i hånden like foran hodet, nesten strak og helt strak Variasjon: Stopp-drill. Stopp hånd rett før isett og sjekk at den glir s...
0:29

Gammel 08. Crawl armtak isett versj 2

Hensikt: finne riktig isettpunkt Utførelse: varier isettet med å sette i hånden like foran hodet, nesten strak og helt strak Variasjon: Stopp-drill. Stopp hånd rett før isett og sjekk at den glir s...
0:24

Gammel 09. Crawl armtak avslutning versj 1

Hensikt: få til en kraftig, men smidig avslutning av armtaket Utførelse: strekke ut hånden i avslutningen. Knekk i håndleddet på slutten Variasjoner: Haifinne fremføring/stopp/tilbake roter for fre...
0:33

Gammel 09. Crawl armtak avslutning versj 2

Hensikt: få til en kraftig, men smidig avslutning av armtaket Utførelse: strekke ut hånden i avslutningen. Knekk i håndleddet på slutten Variasjoner: Haifinne fremføring/stopp/tilbake roter for fre...
0:23

Gammel 09. Crawl armtak avslutning versj 3

Hensikt: få til en kraftig, men smidig avslutning av armtaket Utførelse: strekke ut hånden i avslutningen. Knekk i håndleddet på slutten Variasjoner: Haifinne fremføring/stopp/tilbake roter for fre...