0:22

Motorbein

Hensikt få følelsen av at beina skaper fremdrift Utførelse som å svømme 6-takt. Beina skal gå hurtig, lite sprut over vann
0:24

2-takt

Hensikt lære å spare energi, men samtidig klare å stabilisere teknikken Utførelse to beinspark pr syklus, eller ett beinspark pr armtak
0:27

Beinspark på siden

Hensikt i crawlteknikken er man mest mulig liggende på siden, derfor er det viktig at beinsparket også trenes sideliggende Utførelse ligg på siden, gjør beinspark. Bytt side. Bytt takt....