Beinspark

0:21

Gammel 01. Crawl beinspark motorbein

Hensikt: få følelsen av at beina skaper fremdrift Utførelse: som å svømme 6-takt. Beina skal gå hurtig, lite sprut over vann
0:25

Gammel 02. Crawl beinspark 2-takt versj 1

Hensikt: lære å spare energi, men samtidig klare å stabilisere teknikken Utførelse: to beinspark pr syklus, eller ett beinspark pr armtak
0:23

Gammel 02. Crawl beinspark 2-takt versj 2

Hensikt: lære å spare energi, men samtidig klare å stabilisere teknikken Utførelse: to beinspark pr syklus, eller ett beinspark pr armtak
0:26

Gammel 03. Crawl beinspark på siden

Hensikt: i crawlteknikken er man mest mulig liggende på siden, derfor er det viktig at beinsparket også trenes sideliggende Utførelse: ligg på siden, gjør beinspark. Bytt side. Bytt takt. Begge arm...