Rotasjoner

0:13

Gammel 01. Rotér fra mage

Rotér fra mage Hensikt: å lære hvordan man initierer rotasjonen Utførelse: liggende på magen med en arm framover og andre langs siden. Rolige beinspark, rotér hofte og skulder samtidig, og gjennomf...
0:15

Gammel 02. «Supermann»

Hensikt: å lære svømmeren å sparke på siden (hvor de befinner seg i store deler av en syklus), og holde en strak og god linjeholdning Utførelse: øret mot innsiden av skulderleddet. Mindre barn bør...
0:43

Gammel 03. «Supermann» med 6-takts bytte

Hensikt: å lære svømmeren å initiere armtak fra siden fra hofta og beina Utførelse: Samme øvelse som over, men etter seks beinspark på en side, roterer man over til andre siden og bytter «lede-arm...
0:27

Gammel 04. Enarms crawl - hvilende arm langs siden

Hensikt: lære rotasjonen, lik til begge sider Utførelse: ligner på øvelse 1, men med ene armen langs siden. Minst mulig tid på magen, mest mulig på sidene
0:10

Gammel 05. «Supermann» med 6-takts bytte - Glidelås (zipperdrill)

Hensikt: Framføring med høy albue, holde kroppen på siden for å få det til Utførelse: Samme øvelse som over, men under framføringen skal tommelen berøre kroppen fra hofte til armhule før hånden før...
0:18

Gammel 06. «Supermann» med 6-takts bytte - Seilbåt

Hensikt: lære tanken om å svømme «nedoverbakke», og forståelsen av å flytte mye vekt foran oppdriftspunktet Utførelse: Seilet formes av den framførende armen, som føres fram mens man utfører beinsp...
0:12

Gammel 06. «Supermann» med 6-takts bytte - Seilbåt versj 2

Hensikt: lære tanken om å svømme «nedoverbakke», og forståelsen av å flytte mye vekt foran oppdriftspunktet Utførelse: Seilet formes av den framførende armen, som føres fram mens man utfører beinsp...