Nøkkelferdigheter

En nøkkelferdighet er en ferdighet/kompetanse som er grunnlaget for å beherske alt annet.

0:19

108 Kroppsdelfin - en arm, med pust på hvert armtak

Utførelse Kroppsdelfin - en arm, med pust på hvert armtak
0:19

Linje på mage - armer framover (pil)

Utførelse Linje på mage - armer framover (pil)
0:23

Oppdriftspress på magen

Utførelse Oppdriftspress på magen - armene langs siden
0:22

109 Kroppsdelfin - skyve hender ut i hjørnene

Utførelse Kroppsdelfin - skyve hender ut i hjørnene
0:20

Linje på rygg - armer framover (pil)

Utførelse Linje på rygg - armer framover (pil)
0:27

Oppdriftspress på ryggen

Utførelse Armene langs siden (varier med plater, i X).
0:21

110 Kroppsdelfin - lite brystarmtak

Utførelse Kroppsdelfin - lite brystarmtak
0:30

Flyte i ball til flyte i pil

Utførelse Flyte i ball til flyte i pil
0:22

Tømmerstokk - blir sendt

Utførelse Tømmerstokk - blir sendt
0:22

111 Kroppsdelfin - fullt brystarmtak

Utførelse Kroppsdelfin - fullt brystarmtak
0:28

Blyant (vertikal flyting), blyant til pil

Utførelse Blyant (vertikal flyting), blyant til pil.
0:27

Tømmerstokk - blir dyttet og revet

Utførelse Tømmerstokk - blir dyttet og revet
0:22

112 Kroppsdelfin - flyarmtak (kun under vann, framføring under vann)

Utførelse Kroppsdelfin - butterfly armtak (kun under vann, framføring under vann)
0:15

Hopp fra bunnen

Utførelse Hopp fra bunnen
0:28

Oppdriftspress på magen - armene framover

Utførelse Oppdriftspress på magen - armene framover.
0:21

113 Kroppsdelfin - fullt flyarmtak

Utførelse Kroppsdelfin - fullt butterflyarmtak
0:17

Hoppe ned i vannet, til bunn og opp

Utførelse Hoppe ned i vannet, til bunn og opp
0:26

Oppdriftspress på ryggen - armene framover

Utførelse Oppdriftspress på ryggen - armene framover
0:21

107 Kroppsdelfin - armer framover

Utførelse Kroppsdelfin - armer framover
0:23

Dratt med strikk

Utførelse Dratt med strikk
0:27

Oppdriftspress på siden

Utførelse Oppdriftspress på siden - underste arm framover, andre arm langs siden, varier med og uten pusting.
0:22

106 Kroppsdelfin - armer langs siden

Utførelse Kroppsdelfin - armer langs siden
0:21

Linje på mage - armer langs siden (ubåt)

Utførelse Linje på mage - armer langs siden (ubåt)
0:20

Linje på rygg - armer langs siden (ubåt)

Utførelse Linje på rygg - armer langs siden (ubåt)