Armtak

0:30

01. Enarms rygg med 6-takt

Hensikt: å lære svømmeren å bruke hofta og beinsparket for å komme på taket tidlig, med en tydelig aksellerasjon gjennom taket Utførelse: svømme rygg med en arm, bytte hver lengde. Utfordring: hold...
0:19

02. Enarms rygg - undervannsframføring

Hensikt: å lære svømmeren å komme på taket tidlig med «høy albue» Utførelse: svømme rygg med en arm, framføring under vann. Fokus på høy albue og tidlig «catch-fase»
0:16

03. Enarms rygg - framføring over vann

Hensikt: å lære svømmeren å avslutte og starte armtaket på en gunstig og effektiv måte Utførelse: Arbeid med framføringen. Konsentrere om å få tommelen ut av vannet først, hånden vertikal i vannet...
0:16

04. Enarms rygg - avslutning

Hensikt: å lære svømmeren å avslutte armtaket på en gunstig og effektiv måte Utførelse: svømme rygg med en arm. Fokus på å avslutte taket med tommelen først
0:17

05. Enarms rygg

Hensikt: å lære svømmeren å holde fokus på helheten i hvert armtak på hver side, med progressivt kortere pauser mellom vekslingen fra side til side Utførelse: svømme rygg med en arm, bytte arm for...