Beinspark

0:19

01. Beinspark på rygg - armer langs siden

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg Utførelse: Spark rolig med beina, balansert på rygg, armene langs siden. Knærne skal være under overflaten (ikke sykle)
0:18

02. Beinspark på rygg - linjeholdning

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg Utførelse: Spark rolig med beina, balansert på rygg, armene framover (pil). Knærne skal være under overflaten (ikke sykle)
0:18

03. Beinspark på siden

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg liggende på siden, hvor man tilbringer mye tid i rotasjonen i vanlig ryggsvømming Utførelse: Liggende på siden med haken opp mot ta...
0:16

04. Beinspark på siden, med rotasjon

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg gjennom hele rotasjonen Utførelse: Liggende på siden med armene langs siden, roter fra side til side. Skuldrene ruller inn mot hake...