Kombinert

0:16

01. Sakte svømming (slow motion)

Hensikt: å lære svømmeren å kontrollere rotasjon og beinspark i hvert armtak, gjennom bein og hofte til armtaket Utførelse: Sakte svømming med god teknikk. Det er vanskelig å holde god balanse når...
0:12

02. Kayak rygg - sittende

Hensikt: å lære svømmeren å komme raskt på taket og få opp en høy frekvens Utførelse: Svømmeren starter med vanlig ryggsvømming i linje, med korrekt teknikk. Etterhvert sitter utøveren mer og mer n...