Rotasjoner

0:32

Gammel 01. Rygg rotasjon fra ryggliggende

Hensikt: å lære svømmeren å kontrollere armtaket og rotasjonen gjennom linjeholdning og kontakt med hofta Utførelse: ligge på ryggen, ta ett armtak til siden, framføring over vann kontrollert
0:32

02. Rygg sideliggende rotasjon med framføring

Hensikt: å lære svømmeren å få med seg hofta i svømmingen, og rotere med hjelp av hofta og beinspark Utførelse: liggende på siden, en arm framover, andre arm langs siden. Utføre en syklus, pause f...
0:32

03. Rygg Oppdriftspress ryggliggende med rotasjon - 6-takts bytte

Hensikt: å lære svømmeren å rotere med ett bestemt antall beinspark Utførelse: oppdriftspress på rygg, armer langs siden. Rotér til side, med bytte hver sjette beinspark
0:29

04. Rygg Enarms rygg med 6-takt

Hensikt: å lære svømmeren å kombinere armtak og beinspark på en rytmisk måte, som er effektiv, med god linjeholdning Utførelse: svømme rygg med en arm, bytte hver lengde. Utfordring: holde hodet i...
0:30

05. Rygg Enarms rygg

Hensikt: å lære svømmeren å få kontroll på begge sider av ryggsvømmingen Utførelse: svømme rygg med en arm, bytte arm for hvert fjerde tak. Variere: bytte hvert tredje, hvert andre og til slutt hve...