0:36

140 Enarms rygg

Hensikt Å lære svømmeren å få kontroll på begge sider av ryggsvømmingen. Utførelse Svømme rygg med en arm, bytte arm for hvert fjerde tak. Variere: bytte hvert tredje, hvert andre og til...
0:33

139 Enarms rygg med 6-takt

Hensikt Å lære svømmeren å kombinere armtak og beinspark på en rytmisk måte, som er effektiv, med god linjeholdning. Utførelse Svømme rygg med en arm, bytte hver lengde. Utfordring: hold...
0:37

138 Oppdriftspress ryggliggende med rotasjon - 6-takts bytte

Hensikt Å lære svømmeren å rotere med ett bestemt antall beinspark. Utførelse Oppdriftspress på rygg, armer langs siden. Rotér til side, med bytte hver sjette beinspark.
0:34

137 Sideliggende rotasjon med framføring

Hensikt å lære svømmeren å få med seg hofta i svømmingen, og rotere med hjelp av hofta og beinspark Utførelse Liggende på siden, en arm framover, andre arm langs siden. Utføre en syklus...
0:34

136 Rotasjon fra ryggliggende

Hensikt Å lære svømmeren å kontrollere armtaket og rotasjonen gjennom linjeholdning og kontakt med hofta. Utførelse Ligge på ryggen, ta ett armtak til siden, framføring over vann kontrol...