Showing videos tagged with
beinspark

0:38

01. Beinspark med partner

Hensikt: å lære svømmeren når og hvordan man får framdrift i beinsparket Utførelse: Trener eller partner går uti vannet med utøveren, tar føttene deres i hendene og «baner» de inn i riktig stilling...
0:19

01. Beinspark på rygg - armer langs siden

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg Utførelse: Spark rolig med beina, balansert på rygg, armene langs siden. Knærne skal være under overflaten (ikke sykle)
0:27

01. Kick på siden

Hensikt: å lære svømmeren å få et effektivt kick både fremover og bakover Utførelse: Butterflybeinspark utført sideliggende. Variere mellom å ha nederste arm framover, eller begge armer langs siden...
0:20

02. Beinspark bak, rundt og ned

Hensikt: å lære svømmeren å skape fremdrift i linje og med armer langs siden, gjennom å bruke korrekt beinsparkteknikk lært gjennom øvelse 1 Utførelse: Hold trykk rett bak, rundt og ned. Avslutte s...
0:18

02. Beinspark på rygg - linjeholdning

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg Utførelse: Spark rolig med beina, balansert på rygg, armene framover (pil). Knærne skal være under overflaten (ikke sykle)
0:25

02. Kick på rygg

Hensikt: å lære svømmeren å kicke med liten, men effektiv bølgebevegelse Utførelse: Butterflybeinspark utført ryggliggende. Variere mellom å ha armene langs siden, eller framover (pil)
0:17

03. Beinspark - rytme

Hensikt: å lære svømmeren å få kontakt med beinsparket, synkronisert med armtak gjennom variasjoner og kombinasjoner av arm- og beintak Utførelse: 3 spark, 1 armtak for å puste. Repeter 3 spark, 1...
0:18

03. Beinspark på siden

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg liggende på siden, hvor man tilbringer mye tid i rotasjonen i vanlig ryggsvømming Utførelse: Liggende på siden med haken opp mot ta...
0:30

03. Kick i rotasjon

Hensikt: å lære svømmeren å kicke effektivt bakover og fremover, med fokus på optimalt utslag gjennom store kontraster (stort vs lite utslag) Utførelse: Butterflybeinspark på mage, side, rygg, side...
0:16

04. Beinspark på siden, med rotasjon

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg gjennom hele rotasjonen Utførelse: Liggende på siden med armene langs siden, roter fra side til side. Skuldrene ruller inn mot hake...