Showing videos tagged with
elite

0:14

01. Armtak på land

Hensikt: å lære svømmeren en riktig måte å ta armtaket på land før man prøver i vann Utførelse: Utføres på land med manuell instruksjon (baning)
0:38

01. Beinspark med partner

Hensikt: å lære svømmeren når og hvordan man får framdrift i beinsparket Utførelse: Trener eller partner går uti vannet med utøveren, tar føttene deres i hendene og «baner» de inn i riktig stilling...
0:19

01. Beinspark på rygg - armer langs siden

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg Utførelse: Spark rolig med beina, balansert på rygg, armene langs siden. Knærne skal være under overflaten (ikke sykle)
0:13

01. Enarms fly - arm langs siden

Hensikt: å lære svømmeren en riktig og effektiv bølgebevegelse med korrekt armtak Utførelse: Svøm enarms butterfly. Den hvilende armen langs siden. Husk håndisett med pekefinger først, håndflaten v...
0:30

01. Enarms rygg med 6-takt

Hensikt: å lære svømmeren å bruke hofta og beinsparket for å komme på taket tidlig, med en tydelig aksellerasjon gjennom taket Utførelse: svømme rygg med en arm, bytte hver lengde. Utfordring: hold...
0:27

01. Kick på siden

Hensikt: å lære svømmeren å få et effektivt kick både fremover og bakover Utførelse: Butterflybeinspark utført sideliggende. Variere mellom å ha nederste arm framover, eller begge armer langs siden...
0:24

01. Kortakse-kombo

Hensikt: å lære svømmeren å automatisere kombinasjonen armtak og beinspark gjennom å mikse inn en annen kortakse-svømmeart (bryst) Utførelse: 3 sykluser bryst, 3 sykluser fly. Variere med 2+2, 1+1...
0:16

01. Sakte svømming (slow motion)

Hensikt: å lære svømmeren å kontrollere rotasjon og beinspark i hvert armtak, gjennom bein og hofte til armtaket Utførelse: Sakte svømming med god teknikk. Det er vanskelig å holde god balanse når...
0:30

01. «Timing»

Hensikt: å lære svømmeren når glifasen er for kort eller for lang, og hvordan en korrekt timing mellom armtak og beinspark er Utførelse: Timing øves på ved å overdrive avstanden mellom spark og arm...
0:12

02. Armtak med crawlbein

Hensikt: å lære svømmeren betydningen av en rask fremføring av armene Utførelse: Bryst armtak med crawl beinspark for å få opp farten på framføringen av armene