Showing videos tagged with
rotasjon

0:32

02. Rygg sideliggende rotasjon med framføring

Hensikt: å lære svømmeren å få med seg hofta i svømmingen, og rotere med hjelp av hofta og beinspark Utførelse: liggende på siden, en arm framover, andre arm langs siden. Utføre en syklus, pause f...
0:32

03. Rygg Oppdriftspress ryggliggende med rotasjon - 6-takts bytte

Hensikt: å lære svømmeren å rotere med ett bestemt antall beinspark Utførelse: oppdriftspress på rygg, armer langs siden. Rotér til side, med bytte hver sjette beinspark
0:29

04. Rygg Enarms rygg med 6-takt

Hensikt: å lære svømmeren å kombinere armtak og beinspark på en rytmisk måte, som er effektiv, med god linjeholdning Utførelse: svømme rygg med en arm, bytte hver lengde. Utfordring: holde hodet i...
0:30

05. Rygg Enarms rygg

Hensikt: å lære svømmeren å få kontroll på begge sider av ryggsvømmingen Utførelse: svømme rygg med en arm, bytte arm for hvert fjerde tak. Variere: bytte hvert tredje, hvert andre og til slutt hve...
0:13

Gammel 01. Rotér fra mage

Rotér fra mage Hensikt: å lære hvordan man initierer rotasjonen Utførelse: liggende på magen med en arm framover og andre langs siden. Rolige beinspark, rotér hofte og skulder samtidig, og gjennomf...
0:32

Gammel 01. Rygg rotasjon fra ryggliggende

Hensikt: å lære svømmeren å kontrollere armtaket og rotasjonen gjennom linjeholdning og kontakt med hofta Utførelse: ligge på ryggen, ta ett armtak til siden, framføring over vann kontrollert
0:15

Gammel 02. «Supermann»

Hensikt: å lære svømmeren å sparke på siden (hvor de befinner seg i store deler av en syklus), og holde en strak og god linjeholdning Utførelse: øret mot innsiden av skulderleddet. Mindre barn bør...
0:43

Gammel 03. «Supermann» med 6-takts bytte

Hensikt: å lære svømmeren å initiere armtak fra siden fra hofta og beina Utførelse: Samme øvelse som over, men etter seks beinspark på en side, roterer man over til andre siden og bytter «lede-arm...
0:27

Gammel 04. Enarms crawl - hvilende arm langs siden

Hensikt: lære rotasjonen, lik til begge sider Utførelse: ligner på øvelse 1, men med ene armen langs siden. Minst mulig tid på magen, mest mulig på sidene
0:10

Gammel 05. «Supermann» med 6-takts bytte - Glidelås (zipperdrill)

Hensikt: Framføring med høy albue, holde kroppen på siden for å få det til Utførelse: Samme øvelse som over, men under framføringen skal tommelen berøre kroppen fra hofte til armhule før hånden før...