66 Dobbeltarmtak

Next up:
Cancel
0:00
0:00
0:34
1x

Oh no!

Your current web browser does not support native video playback :(

To fix this, upgrade your browser to the latest version of any of these browsers:

You may also be missing the Windows Media Feature Pack needed for playback in Internet Explorer. Download it from Microsoft.com

Hensikt

Fremdrift, elementær ryggsvømming

Utførelse

Ligg som en ubåt på ryggen - se opp i taket - gjør små beinspark - før armene tett inntil kroppen forbi skuldrene og strekk dem bak hodet - hold kroppen som en pil - trekk samtidig med nesten strake armer under vannet helt ned til hoften - kontroller at kroppen skyter fart - pust - fortsett med beinsparkene - gjenta armtaket.