Crawl med 10-takt bein

0:00
0:00
0:28
1x

Oh no!

Your current web browser does not support native video playback :(

To fix this, upgrade your browser to the latest version of any of these browsers:

You may also be missing the Windows Media Feature Pack needed for playback in Internet Explorer. Download it from Microsoft.com

Hensikt

Å lære svømmeren å svømme med kontakt på diagonalen, med høy frekvens på beinsparket.

Utførelser

"Når høyre hånd settes i sparker utøveren ned med venstre fot, fortsetter deretter rytmisk å sparke slik at når venstre hånd settes i så sparker man ned med høyre fot. F.eks: venstre hånd settes i og høyre fot sparker ned (beinspark nr 1) + venstre armtak på beinspark nr 2-5, høyre hånd settes i og venstre fot sparker ned (beinspark nr 6) + høyre armtak på beinspark nr 7-10. Variasjon: Forsinkelse: stopp midt i syklus med hånd ved skulder over/under for å forsterke samspill arm over/under.".