Gammel 03. «Supermann» med 6-takts bytte

0:00
0:00
0:43
1x

Oh no!

Your current web browser does not support native video playback :(

To fix this, upgrade your browser to the latest version of any of these browsers:

You may also be missing the Windows Media Feature Pack needed for playback in Internet Explorer. Download it from Microsoft.com

Hensikt: å lære svømmeren å initiere armtak fra siden fra hofta og beina Utførelse: Samme øvelse som over, men etter seks beinspark på en side, roterer man over til andre siden og bytter «lede-arm». Når man bytter side tar man ett armtak med lede-armen, og hvile-armen føres frem og blir lede-arm. Ikke løft hodet, bare rull over til andre siden. Hoften initierer byttet, ikke hånden. Hoften leder hånden. Hold nydelig linjeholdning når man sparker. Variasjon: rotér med mindre pause, altså på 4-takt og deretter på 2-takt