04. Beinspark på siden, med rotasjon

0:00
0:00
0:16
1x

Oh no!

Your current web browser does not support native video playback :(

To fix this, upgrade your browser to the latest version of any of these browsers:

You may also be missing the Windows Media Feature Pack needed for playback in Internet Explorer. Download it from Microsoft.com

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg gjennom hele rotasjonen Utførelse: Liggende på siden med armene langs siden, roter fra side til side. Skuldrene ruller inn mot haken. Hold hodet i ro. Roter for hvert sjette beinspark