03. Beinspark på siden

0:00
0:00
0:18
1x

Oh no!

Your current web browser does not support native video playback :(

To fix this, upgrade your browser to the latest version of any of these browsers:

You may also be missing the Windows Media Feature Pack needed for playback in Internet Explorer. Download it from Microsoft.com

Hensikt: å lære svømmeren å få til et effektivt beinspark på rygg liggende på siden, hvor man tilbringer mye tid i rotasjonen i vanlig ryggsvømming Utførelse: Liggende på siden med haken opp mot taket og ene skulderen mot haken. Nederste arm strak foran hodet, andre armen med albuen hvilende inntil kroppen, hånd over navlen. Jobb med begge sider, bytt hver lengde